無理をいうと申し訳ない気持ちになります、長年私を縛ってきたトラウマの正体ですか？

私の行動には過去にトラウマがあるのでは？と、Livenアプリのクイズを受けて診断されました。トラウマにとらわれることなく自由に行動できるようになるためには。5回シリーズでAIに相談しています。AIから「もしそのかたから新しい依頼が来たときに自分自身のことを隠さず話すとどのような感情が湧き上がってきそうですか？」と質問を受けたので回答しました。

質問Q：否定的な意見を相手に伝えたら、私の心の中には申し訳なさが湧き上がってきます。

回答A：申し訳なさこそが、長年あなたを縛ってきたトラウマの正体であり、同時に自分自身の人生を取り戻すための鍵でもあります。なぜ、正当な主張をしようとすると申し訳ないと感じてしまうのか。その機序をさらに深く掘り下げてみましょう。

 自分の欲求＝相手への攻撃という誤解

子ども時代、自分の意思を示したり、相手の期待に沿わなかったりしたときに、周囲が悲しんだり怒ったりする環境にいたことはありませんか？

• 機序: 本来、自分のスケジュールを優先したり、適切な価格を提示したりするのは対等なビジネスの権利です。しかし、トラウマを抱えていると、自分の境界線を守ることが相手を見捨てたり、傷つけたりする加害行為のように脳内で変換されてしまいます。
• 結果: 相手をガッカリさせたくないという一心で、自分を差し出すことでしか平穏を保てなくなります。

役に立つ自分でなければ居場所がないという恐怖

申し訳なさの裏側には、役に立たなくなった途端、見捨てられるのではないかという強い不安が隠れています。

• 機序: 自分の価値を提供する成果物や自己犠牲に置いてしまっているため、それを少しでも減らす（＝断る、正当な対価を求める）ことが、自分の存在理由を消去することに直結してしまいます。
• 結果: 常に過剰供給の状態になり、心身ともに疲弊しているのに、さらに尽くそうとする悪循環に陥ります。

申し訳なさとの向き合い方

この申し訳なさは、あなたが悪いことをしているから湧くのではなく、古い生存ルール（自分を殺して相手に合わせる）を破ろうとしているから湧く警報のようなものです。

今、少しずつ練習できることがあるとすれば、次のような視点を持ってみることかもしれません。

• 断ることは誠実さである： 他の仕事を後回しにしたり、安売りし続けたりすることは、長期的にはそのかたのビジネスに対しても歪みを生ませてしまいます。あなたが無理なく、持続可能な形でお手伝いすることこそが、本当の意味でそのかたのためになります。
• 家族との関係への投影： 別居の際についてきてほしいと言えなかったのも、この申し訳なさ（自分の望みで相手を縛る罪悪感）が邪魔をしたのかもしれません。

今の自分への問いかけ

もし、申し訳なさを1ミリも感じなくて良いとしたら、私は今、どの仕事を一番先にやりたいだろうか？

この問いの答えが、あなたが本当に最後に取っておいた、一番美味しいものかもしれません。

もしよければ、今の仕事の中で本当はもっとこうしたいけれど、申し訳なくて言い出せていない条件（価格や納期、作業範囲など）は、具体的に何かありますか？